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    Königin Spanien

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    hat KГ¶nigin Jelisaweta I auГџer jeden Zweifeln bewiesen, dass die Frau England Noten und erfolgreich [email protected] mГ¤chtigen Spaniens widerstanden. B. die britische Königin Elisabeth II.), nämlich die Königin Isabella II. Letizia Ortiz Rocasolano (* September in Oviedo, Asturien; verheiratete Doña Letizia, Königin von Spanien) ist eine spanische ehemalige Journalistin. Letizia und ihr Gemahl König Felipe von Spanien bereisen derzeit ihr Land, das unter Corona schwer gelitten hat. Dabei zeigt sich die Königin. Elegant, zurückhaltend und edel: So wie sie selbst ist auch der Kleidungsstil der spanischen Königin Letizia. GALA zeigt ihnen die royalen.

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    Letizia und ihr Gemahl König Felipe von Spanien bereisen derzeit ihr Land, das unter Corona schwer gelitten hat. Dabei zeigt sich die Königin. hat KГ¶nigin Jelisaweta I auГџer jeden Zweifeln bewiesen, dass die Frau England Noten und erfolgreich [email protected] mГ¤chtigen Spaniens widerstanden. Die spanischen Royals leben ein modernes Märchen! Wir zeigen die schönsten Bilder von Königin Letizia, König Felipe und ihren beiden.

    KГ¶nigin Spanien - Private Einblicke gewähren Königin Letizia und König Felipe nur selten

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    An einem gebrochenen Herzen, dem so genannten "Broken Heart Syndrome", kann man sogar sterben. Oft bleiben dauerhafte Narben.

    Liebeskummer kann aber. Und die Deutschen lassen sich ihr Lieblingstier einiges kosten. Ob aus dem Tierheim oder vom zertifizierten Züchter, sie haben eines gemeinsam: sie kosten Geld.

    Vor der Anschaffung will gut überlegt sein, ob man sich sein Haustier überhaupt. Na klar, man freut sich und beginnt voll Optimismus den Umbau zu planen.

    Sie setzen sich selbstlos ein für andere. Und das alles in ihrer Freizeit und alles ohne Geld dafür zu bekommen: die Ehrenamtlerinnen und.

    Die Menschen die hier leben, wissen den Winter zu schätzen. Und die Menschen, die für die kalte. An ihrer Seite spielen Timothy Peach, Francis.

    Auf seine unnachahmliche Art spielt Uwe Ochsenknecht einen. Was tun, wenn man nicht schlafen kann? Ein Gespräch mit dem Schlafexperten Dr.

    Heutzutage klagen viele Menschen über Ein- und Durchschlafstörungen — und es werden immer mehr. Denn der Stress unseres modernen Lebens fordert seinen Tribut.

    Und nicht immer ist eine Schlafstörung leicht zu behandeln, denn mit Schlafmitteln allein ist es meistens nicht getan: Der Betroffene muss seine innere Einstellung ändern, muss wieder lernen, sich zu entspannen.

    Und manchmal muss er auch etwas an seinem Leben verändern — Entschleunigung, Stressreduktion ist angesagt. Nicht jeder Stress lässt sich vermeiden; aber man kann sich doch von manchen überflüssigen Belastungen im Leben befreien.

    Wir sprachen mit Dr. Schlafstörungen sind ja heutzutage weit verbreitet. Wenn man nicht ein- oder durchschlafen kann — ist das dann schon eine Krankheit?

    Und es kommt auch darauf an, ob sie mit negativen Auswirkungen auf das Erleben, Verhalten und Befinden am nächsten Tag einhergehen. Wenn Probleme mit dem Ein- oder Durchschlafen mehr als dreimal pro Woche über einen Zeitraum von bis zu drei Monaten bestehen, sprechen wir von einer akuten Ein- und Durchschlafstörung Insomnie ; wenn sie länger als drei Monate dauern, gehen wir von einer chronischen Insomnie aus.

    Aber ohne Beeinträchtigung im Befinden am Tage wird man diese Diagnose nicht stellen; denn manche Menschen brauchen eben einfach weniger Schlaf.

    Solange sie sich tagsüber ausgeschlafen und leistungsfähig fühlen, sich gut konzentrieren und ihren Alltagsaufgaben nachkommen können, ist eine reduzierte Schlafmenge in der Nacht kein Problem.

    Der Mensch ist ja keine Maschine, die sich sagen kann: Jetzt muss ich schlafen. Aber damit muss man vielleicht leben, dass es mit dem Ein- und Durchschlafen mal besser und mal schlechter klappt.

    Schwankungen im Schlafvermögen sind etwas völlig Normales. Es kann durchaus sein, dass man bei einer akuten körperlichen, psychischen oder mentalen Belastung einmal nicht so gut schläft oder im Rahmen einer Art Lebenskrise mit vorübergehenden Schlafproblemen reagiert.

    Was kann man selber dagegen tun, wenn einem manchmal im Bett die Gedanken einfach nicht aus dem Kopf gehen, sodass man nicht einschlafen kann?

    Aber natürlich gibt es viele Tipps, Tricks und Strategien für einen besseren Schlaf. Grundsätzlich ist es immer hilfreich, wenn man das, was einen im Bett beschäftigt, vorher schon gedanklich zu bearbeiten versucht, z.

    Oft verlieren die Probleme dadurch schon ein bisschen von ihrem Druck; und wenn man dann ins Bett geht, kann man seine Sorgen eher beiseite schieben und wieder in eine entspannte Gemütslage kommen.

    Man kann vor dem Einschlafen aber auch Entspannungsverfahren wie progressive Muskelrelaxation, autogenes Training oder Fantasiereisen praktizieren.

    Und da gehört sicherlich an erster Stelle mit dazu, dass man den Schlaf auf der Couch vor dem Fernseher vermeidet. Denn dadurch wird der erste Schlafdruck bereits abgebaut.

    Der Schlaf hat in unserer Gesellschaft — vor allem bei Jugendlichen und bei Menschen, die mitten im Berufsleben stehen — einen recht geringen Stellenwert: Heutzutage ist man rund um die Uhr per Handy abrufbereit und sitzt bis spätabends vor dem Fernseher oder Computer.

    Schlaf gilt vielen Menschen als lästige Zeitverschwendung. Der Schlaf wird in unserer heutigen Zeit leider nicht mehr so hoch geschätzt, wie er eigentlich sollte — denn er ist ja unabdingbar für unsere Gesundheit, unser psychisches Wohlbefinden und auch für eine hohe Lebenserwartung.

    Trotzdem ist der Schlaf in unserer Gesellschaft ein Stück weit verpönt. Das erkennt man auch daran, dass der eigentlich sehr gesundheits- und leistungsfördernde Mittagsschlaf bei uns eher ein bisschen belächelt wird.

    Hinzu kommt, dass die neuen Medien vor allem Kindern und Jugendlichen sehr viel Schlaf rauben. Es gibt etliche Studien, die zeigen, dass die Smartphone- und Handy-Nutzer häufiger über Schlafprobleme klagen, tagsüber eher müde und unausgeschlafen sind und dann auch in ihren schulischen Leistungen nachlassen.

    Was für Ratschläge können Sie schlafgestörten Menschen für ihre Schlafhygiene geben? Was sollte man vor dem Einschlafen tun, und vor allem: Was darf man nicht tun?

    Und man darf auch nicht ins Bett gehen, um schlafen zu wollen! Denn wer krampfhaft schlafen will, der strengt sich an, und Anstrengung ist der Feind des Schlafs.

    Bei der Schlafhygiene geht es aber in erster Linie um bestimmte Verhaltensweisen. Dazu gehört z. Anfangs kann man die psychische Entspannung, das Abschalten — das der Schlafgestörte ja häufig verlernt hat — durch die entspannende Wirkung des Alkohols unterstützen.

    Aber sobald man diejenige Alkoholmenge überschreitet, die beim Mann einem Viertelliter und bei der Frau einem Achtelliter Wein entspricht, hat der Alkohol bereits eine tiefschlafunterdrückende Wirkung und kann in der zweiten Nachthälfte vermehrt zu Schlafunterbrechungen, innerer Anspannung, Unruhe, Schwitzen und Alpträumen führen.

    Und wie steht es mit dem Essen am Abend? Es ist ein Widerspruch in sich, wenn ein Teil des Körpers entspannt sein und ein anderer Teil — eben der Magen — Schwerstarbeit verrichten soll.

    Deshalb sollte man abends nur noch leichte Kost zu sich nehmen. Wichtig ist auch ein ausreichender zeitlicher Abstand zwischen Abendessen und Zubettgehen.

    Genau dasselbe gilt übrigens auch für den Sport. Ich habe immer wieder Patienten, die meinen, dass sie, wenn sie sich sportlich sehr intensiv betätigen und anstrengen, dadurch müde werden und somit auch gut schlafen müssten; aber das ist häufig gar nicht der Fall.

    Und bitte keine sportliche Aktivität in den letzten zwei Stunden vor dem Zubettgehen! Was soll man tun, wenn man nachts aufwacht, absolut nicht mehr müde ist und nicht wieder einschlafen kann?

    Soll man dann aufstehen? Das ist auch eine wichtige schlafhygienische Regel, dass man den Wecker vom Nachttisch verbannen sollte.

    Man kann ihn z. Wenn man nachts aufwacht und sich wach, aber trotzdem innerlich wohl und psychisch entspannt fühlt, besteht keine Notwendigkeit, aufzustehen.

    Man kann sich dann einfach eine schöne Zeit im Bett machen. Sollte das Wachheitsgefühl in der Nacht aber einer verstärkten inneren Unruhe oder vermehrten Beschäftigung mit Alltagsproblemen entspringen, dann empfiehlt es sich doch, aufzustehen und das Schlafzimmer zu verlassen — erstens, um etwas Distanz zu den Problemen zu gewinnen, aber auch, um die Psychohygiene des Schlafzimmers zu bewahren: Beim gesunden Schläfer besteht eine unbewusste Koppelung zwischen Schlafzimmer, Schlafumgebung und dem inneren Gefühl von Entpflichtung, Entspannung, Distanzierung vom Alltag.

    Bei vielen Schlafgestörten ist diese unbewusste Koppelung verlorengegangen; sie denken im Schlafzimmer über Dinge nach, die zu Unwohlsein und Anspannung führen — und damit sind wir wieder beim Thema: Anspannung ist der Feind des Schlafs.

    Wie soll man sein Schlafzimmer gestalten? Wie sollte das ideale Schlafzimmer eingerichtet sein?

    Welche Temperatur und was für eine Beleuchtung soll es haben? Es soll ein Ort des Wohlfühlens sein. Ich vergleiche das immer mit dem Gefühl, das man hat, wenn man sich ein Wellness-Wochenende gönnt, im Whirlpool sitzt und der Alltag ganz weit weg ist, oder wenn man im Urlaub ist — so eine Atmosphäre soll das Schlafzimmer bieten, und da liegt es eigentlich auf der Hand, dass es nicht als Abstellraum genutzt werden sollte und dass auch Alltagsbeschäftigungen bzw.

    Was die Einrichtung anbelangt, besagt die Farbpsychologie ja, dass Blautöne eher etwas Beruhigendes haben und Rottöne vermieden werden sollten, weil man damit Unruhe assoziiert.

    Wenn man will, kann man sich daran orientieren und das Schlafzimmer dementsprechend gestalten. Vor allem aber sollte das Bett bequem und rückengerecht sein, um auch eine körperliche Entspannung zu ermöglichen.

    Und bei welcher Temperatur soll man schlafen? Manche Leute lassen ja selbst im tiefsten Winter nachts das Fenster offen. Dem ist sicherlich nicht so.

    Wenn beim Ausatmen Nebelschwaden aus dem Mund aufsteigen, ist es zu kühl; und dann ist es für den Organismus — vor allem für die Lungen — sehr belastend, während des Schlafs permanent für die notwendige Erwärmung der Luft und des Körpers zu sorgen.

    Wir gehen heute davon aus, dass eine Raumtemperatur von 16 bis 18 Grad im Schlafzimmer optimal ist. Die Luft sollte auch nicht zu trocken sein, sodass die Atemwege keinem Stress unterliegen.

    Ist Lesen im Bett vor dem Einschlafen kontraproduktiv, oder kann es vielleicht sogar eine kleine Einschlafhilfe sein? Wenn man sich ein paar Nächte hintereinander um die Ohren geschlagen hat — kann man den versäumten Schlaf dann in den darauffolgenden Nächten nachholen?

    In gewisser Weise wurde das Schlafdefizit also schon ausgeglichen. Trotzdem waren elf Tage ohne Schlaf für diesen Mann mit hoher körperlicher Belastung und sicherlich auch mit einem veränderten Stoffwechsel verbunden; denn wir wissen aus neueren Studien, dass Schlafmangel schon über wenige Tage hinweg unser Immunsystem schwächen kann.

    Die Entzündungswerte im Blut gehen hoch, und der Zucker aus dem Blut kann schlechter abgebaut werden. Es gibt ja auch Menschen, die wollen möglichst wach sein und den Schlaf bekämpfen, auch aus beruflichen Gründen — Piloten z.

    Was halten Sie davon? Bringt es körperliche Nachteile mit sich, wenn man solche Substanzen zu oft einnimmt? Grundsätzlich muss man jedoch bedenken, dass es sich dabei um Medikamente handelt, die Wirkungen, aber auch Nebenwirkungen haben.

    Viele wirken auf das Herz-Kreislauf-System und erhöhen den Blutdruck; manche können auch zu Gewöhnung und Abhängigkeit führen.

    Solche Medikamente stellen, wenn man sie ohne ärztliche Verordnung einnimmt, grundsätzlich ein Risiko dar, vor allem im Langzeitgebrauch.

    Ich persönlich würde aufgrund des erhöhten Gesundheitsrisikos strikt davor warnen, solche Medikamente ohne ärztliche Verordnung einzunehmen. Wenn man das Gefühl hat, schlecht zu schlafen, greift man gerne zu Schlafmitteln.

    Ist die Einnahme von Schlafmitteln empfehlenswert? Denn dann ist das Anspannungsniveau des Patienten noch nicht so stark erhöht, sodass diese leichteren Schlafmittel durchaus die notwendige Entspannung herbeiführen können.

    Bei den rezeptpflichtigen Schlafmitteln ist die Erfolgswahrscheinlichkeit also höher. Melatonin ist inzwischen auch in Form klinisch geprüfter, verschreibungspflichtiger Medikamente auf dem Markt.

    Aber da lag die Substanz nicht in retardierter Form vor und wirkte daher auch nicht so gut. Was halten Sie von Melatonin? Von daher wird dem Melatonin schon eine potenzielle Wirksamkeit zugeschrieben.

    Man hat auch den in den USA erhältlichen Melatonintabletten die es dort sogar im Supermarkt zu kaufen gibt, weil sie als Nahrungsergänzungsmittel gelten eine gewisse Wirkung gegen Jetlag zugeschrieben, allerdings nicht gegen Schlafstörungen.

    Mittlerweile gibt es zwei melatoninhaltige bzw. Beide scheinen eine gewisse positive Wirksamkeit zu haben — wobei es auch Medikamente gibt, die eine noch stärkere schlaffördernde Wirkung haben.

    Nur in wenigen Ausnahmefällen ist eine Einnahmedauer von acht oder zwölf Wochen erlaubt; aber in diesen Einnahmezeiträumen können schon erste Gewöhnungen und Abhängigkeiten auftreten.

    Wir haben in Deutschland zwischen 1,1 und 1,9 Millionen schlafmittelabhängige Menschen. Darin zeigt sich auch die Hilflosigkeit unseres Gesundheitssystems gegenüber den vielen Patienten mit Ein- und Durchschlafstörungen, denen man diese Medikamente dann aus der Not heraus und mangels Alternativen eben oft über eine zu lange Zeitdauer verordnet.

    Und so haben sie in der Langzeitanwendung dann möglicherweise auch eine paradoxe Wirkung, sodass sie die Schlafstörung nicht bessern, sondern im Gegenteil sogar schlafstörungsverstärkend wirken können.

    Das Abhängigkeitspotenzial der neueren Substanzklasse — also der Z-Substanzen — wird übrigens geringer eingeschätzt als dasjenige der Benzodiazepine.

    Wenn man zu einer dieser beiden Substanzklassen greifen möchte, wird man also wohl eher die Z-Substanzen bevorzugen. Nun ist es ja leider so, dass viele Hausärzte ihren Patienten bei Einschlafproblemen gerne solche Substanzen verschreiben, aber nicht darauf achten, dass man die nach einiger Zeit wieder absetzen muss.

    Wie werden sie denn überhaupt abgesetzt — plötzlich oder ausschleichend? Wenn jemand eine Z-Substanz z. Grundsätzlich sollte man das Absetzen immer mit seinem Arzt besprechen.

    Und wie entwöhnt man Patienten, die von solchen Medikamenten abhängig geworden sind? Kann das der Hausarzt machen, oder braucht man dazu einen Schlafmediziner oder Psychiater?

    Wir gehen heute davon aus: Wenn es sich um einen älteren Patienten handelt, der die Dosis im Verlauf seiner Therapie nicht gesteigert hat, kann man so ein Medikament bei guter Wirksamkeit in Einzelfällen auch mal über die vorgeschriebene Behandlungszeit hinaus verordnen.

    Allerdings gehören sowohl die Z-Substanzen als auch die Benzodiazepine zu den Medikamenten, die das Auftreten von nächtlichen Stürzen und Oberschenkelhalsbrüchen begünstigen.

    Es wird auch diskutiert, ob sich dadurch nicht vielleicht sogar die in einzelnen Studien gezeigte verkürzte Lebenserwartung unter Einnahme solcher Substanzen erklären lässt — eben über die negative Wirkung auf Wachheit und Aufmerksamkeit und die dadurch vermehrten Stürze mit Oberschenkelhalsbrüchen.

    Deshalb muss man bei älteren Patienten mit solchen Mitteln als Dauermedikation sehr vorsichtig sein; aber wie gesagt: In Einzelfällen führen wir bei älteren Menschen nicht unbedingt einen Schlafmittelentzug durch.

    Bei allen anderen Patienten ist ein Entzug angeraten. Je nach Schweregrad der Gewöhnung kann das ambulant über den Hausarzt geschehen, der das Mittel dann über mehrere Monate hinweg schrittweise reduziert; bei stärkerer Abhängigkeit — vor allem, wenn der Patient das Medikament in hohen Dosen eingenommen hat — kann ein stationärer Entzug notwendig sein.

    Wie wirksam sind Schlafmittel eigentlich? Bekommt man eine Schlafstörung damit in den Griff? Sprich: Wir möchten bei so einem Patienten erreichen, dass er.

    Es gibt ja auch noch eine andere nicht-medikamentöse Behandlungsmethode bei Schlafstörungen: die kognitive Verhaltenstherapie. Wie funktioniert die?

    Wir analysieren seine Problematik in der Bett-, aber meistens auch in der Tagessituation und üben spezielle schlaffördernde Methoden wie Stimuluskontrolle oder Schlafrestriktion, aber auch gedankliche Techniken wie beispielsweise Fantasiereisen mit ihm ein.

    Diese kognitive Verhaltenstherapie, die meist etwas länger dauert, braucht man eher bei schwereren Schlafstörungen. Bei leichteren Schlafstörungen kommen wir in aller Regel mit Schlafhygiene und Psychoedukation aus.

    Was ist Stimuluskontrolle? Oft fühlt der Schlafgestörte sich, bevor er ins Bett geht, ja noch ganz entspannt und ist auch müde; aber sobald er ins Bett geht, ist es damit vorbei.

    Dort werden alle Probleme der Welt gewälzt; das ist ein Ort, wo Stress und Anspannung entstehen, Stresshormone wie Kortisol und Adrenalin ausgeschüttet werden — und all das ist mit Schlaf inkompatibel.

    Und was ist eine Schlafrestriktionstherapie? Das klingt zwar im ersten Moment paradox; aber wir machen uns dabei gleich verschiedene Mechanismen zunutze, um dem Patienten wieder zu einem besseren Schlaf zu verhelfen.

    Erstens führen wir bewusst ein Schlafdefizit herbei, indem wir dem Patienten eine zu knappe Bettzeit verordnen, sodass sich über mehrere Tage hinweg ein hoher Schlafdruck aufbaut.

    Wir haben hier also gleich zwei Wirkmechanismen: hoher Schlafdruck und mehr Entspannung. Und sobald der Patient wieder besser schläft, darf er dann schrittweise auch wieder mehr Zeit im Bett verbringen, sodass er meist schon innerhalb von ein paar Wochen wieder zu einem guten und erholsamen Schlaf findet.

    Das funktioniert aber sicher nur bei einem stationären Aufenthalt in einer Schlafklinik, oder geht das auch zu Hause? Natürlich braucht man für eine ambulante Durchführung in der häuslichen Umgebung einen mündigen, selbstverantwortlichen Patienten.

    Ambulant kann man die Schlafrestriktion also nur in abgeschwächter Form durchführen. In der Klinik dagegen kann man die Bettzeit so weit einschränken, dass der Patient tatsächlich nur vier oder fünf Stunden pro Nacht im Bett liegen darf; und das tun wir bei unseren stationären Therapieprogrammen auch.

    Sie haben ja am Klinikum Klingenmünster ein Konzept entwickelt, mit dem Sie schlafgestörte Patienten besonders intensiv und erfolgreich behandeln.

    Wie sieht dieses Therapiekonzept aus? Da steht an erster Stelle die ambulante Diagnostik und Beratung, die im Rahmen von ein oder zwei einfachen Beratungsstunden stattfinden kann.

    Auf der nächsten Stufe kommt die verhaltenstherapeutische Kurzzeitintervention, die ambulant, aber komprimiert über zwei Tage stattfindet — in Form eines zweitägigen Schlafschulkurses.

    Denn da es in Deutschland nur wenige Therapieangebote dieser Art gibt, reisen die Patienten zum Teil von weither an und können kein Angebot wahrnehmen, das sich über acht oder zehn Wochen erstreckt und jeweils nur zwei Stunden pro Woche umfasst.

    Diese stationäre Behandlung ist den Patienten mit chronischen und schweren Schlafstörungen vorbehalten. Leiden Schlafapnoe-Patienten eigentlich auch unter Ein- und Durchschlafstörungen?

    Viele Experten fordern daher, dass der Arzt, der die Schlafapnoe behandelt, nicht nur Experte auf diesem Gebiet sein sollte, sondern sich auch auf dem Gebiet der Insomnien auskennen muss, damit er seine Schlafapnoe-Patienten umfassend behandeln kann.

    Denn sonst besteht die Gefahr, dass der Patient die Schlafapnoe-Behandlung, die ja meistens über eine nächtliche Überdruckbeatmung CPAP erfolgt, nicht konsequent durchführt, weil Maske und Gerät seine Schlafproblematik noch mehr verstärken.

    Haben Sie bei Ihrer Arbeit viele Erfolgserlebnisse — gibt es schwer schlafgestörte Patienten, die ihre Insomnie überhaupt nicht in den Griff bekamen und denen Sie dann doch noch helfen konnten?

    Wir haben ganz viele Patienten, die seit Jahren, manchmal sogar Jahrzehnten an Ein- und Durchschlafstörungen leiden; und wir freuen uns natürlich sehr darüber, dass viele dieser Patienten, wenn sie unser stationäres Programm durchlaufen, doch wieder zu einem deutlich besseren Schlaf kommen.

    Patienten sind dann auch glücklicher und leistungsfähiger, haben eine bessere Lebensqualität und bringen uns als Therapeuten dann natürlich auch eine gewisse Dankbarkeit entgegen.

    So etwas tut einem immer gut. Wie viel Schlaf braucht der Mensch eigentlich? In dieser Frage widersprechen sich die wissenschaftlichen Untersuchungen ja zum Teil.

    Die einen sagen: Zu lange im Bett zu bleiben, ist schädlich für die Gesundheit, damit verkürzt man das Leben; die anderen empfehlen möglichst viel Schlaf.

    In epidemiologischen Studien scheint eine Schlafdauer zwischen sechseinhalb und siebeneinhalb Stunden mit der längsten Lebenserwartung einherzugehen.

    Aber uns Schlafmediziner interessiert die Schlafmenge eigentlich gar nicht so sehr. Für uns ist entscheidend, wie sich der betreffende Patient am Tage fühlt.

    Ob er jetzt drei oder zehn Stunden geschlafen hat, ist also weniger entscheidend als die Frage: Ist er ausgeschlafen und leistungsfähig?

    Und wenn er das ist, dann haben ihm möglicherweise eben auch drei Stunden Schlaf gereicht, während andere Menschen neun oder zehn Stunden schlafen müssen, um sich wieder erholt und fit zu fühlen.

    Letztendlich entscheidet das Gefühl des Ausgeschlafenseins über die notwendige Schlafmenge. Haben Sie den Eindruck, dass Schlafstörungen heutzutage immer häufiger werden?

    Es gibt auch Umfragen, in denen Menschen befragt wurden: Schlafen Sie heute weniger als vor fünf Jahren? Dazu passt, dass bei unseren beiden Behandlungsangeboten — der ambulanten Schlafschule und der stationären Therapie — ein zunehmender Bedarf zu beobachten ist.

    Woran könnte das liegen? Wie viel oder wie wenig Schlaf braucht Ihr Kind? Schlafen ist bekanntlich gesund: Der Körper sammelt neue Energie, durch Träume werden die Eindrücke des Tages und Dinge, die uns beschäftigen, verarbeitet.

    Erholsamen Schlaf erreicht man jedoch nicht von selbst, sondern durch ein vernünftiges Schlafmuster und gute Schlafgewohnheiten.

    Diese zu vermitteln ist Aufgabe der Eltern! Wie viel Schlaf braucht ein Kind? Wie viel oder wie wenig ein Kind schläft, beeinflusst die ganze Familie.

    Der Schlafrhythmus des Kindes beeinflusst den Schlaf der Eltern und damit die Familienatmosphäre insgesamt. Feste Gewohnheiten und relativ starre Bettzeiten sind deshalb wichtig.

    Das Schlafbedürfnis ist individuell verschieden. Die unten genannten Angaben zum Schlafbedarf in verschiedenen Altersstufen sind daher nur Richtwerte.

    Wie bei Erwachsenen gibt es auch bei Kindern "Kurz-" und "Langschläfer". Ist Ihr Kind besonders aktiv und hat ein recht geringes Schlafbedürfnis, sollten Sie nicht um jeden Preis versuchen, seine Schlafphasen zu verändern.

    Wie viel Schlaf braucht ein Säugling? In den ersten drei Lebensmonaten schlafen Säuglinge durchschnittlich 15 bis 16 Stunden von 24 Stunden täglich - manche Babies schlummern auch 20 Stunden.

    Die tägliche Schlafdauer verteilt sich auf etwa sechs Schlafphasen. Dies ist in Ordnung, solange sie sich normal entwickeln, normal an Gewicht zunehmen und ansonsten aktiv sind.

    Hat Ihr Baby einen erhöhten Energiebedarf, etwa weil es zu wenig zunimmt oder gar an Gewicht verloren hat, muss es alle zwei bis drei Stunden geweckt werden, um zu trinken.

    Ihr Arzt oder die Säuglingskrankenschwester wird Sie in diesem Fall beraten. Wie viel Schlaf braucht ein drei Monate altes Kleinkind?

    Mehrmaliges Aufwachen in der Nacht ist in den ersten Lebensmonaten normal - die Kleinen brauchen nachts eine oder mehrere Mahlzeiten und eine frische Windel.

    Müssen Sie nachts noch Dinge unternehmen, tun Sie dies rasch, ruhig und ohne Licht zu machen. Sprechen Sie nicht zu Ihrem Baby und spielen Sie nicht mit ihm.

    Auf diese Weise lernt es, dass nachts Nacht ist. Es wird sich merken, dass es nachts langweilig ist und dass nur tagsüber gespielt wird.

    Bedenken Sie, dass es die Eltern sein sollten, die Ihrem Baby einen Tagesrhythmus beibringen, nicht umgekehrt! Für ein Baby macht es im Prinzip keinen Unterschied, ob es nachts oder tagsüber aktiv ist, daher ist es Ihre Entscheidung, wann es für ein Kind "spannend" ist und wann nicht.

    Die hier gegebenen Ratschläge gelten nur für gesunde Babys. Ein krankes Kind oder ein Kind mit Fieber braucht umgehende Fürsorge, wenn es aufwacht.

    Wie viel Schlaf braucht ein sechs bis zwölf Monate altes Kind? Im Alter von sechs Monaten beträgt die durchschnittliche Schlafdauer etwa 15 von 24 Stunden.

    Ab dem sechsten Monat kann ein Baby theoretisch ohne nächtliche Mahlzeiten auskommen. Viele Kinder dieses Alters schlafen tatsächlich durch, also mindestens sechs bis acht Stunden am Stück - bei einer Einschlafzeit um 19 Uhr wird der Nachwuchs also gegen drei Uhr morgens wieder munter.

    Wenn Ihr Kind nach dem sechsten Lebensmonat immer noch nachts aufwacht und Sie sicher sind, dass es nicht krank ist, ist es in Ordnung, wenn Sie erst einmal fünf Minuten vergehen lassen.

    Erst dann sollten Sie reagieren. Hat es Durst, geben Sie ihm lediglich Wasser. Für Kinder in diesem Alter ist auch ein Kuscheltier oder ein Kuschelkissen sinnvoll.

    Es gibt ihm Geborgenheit, wenn es nachts aufwacht. Wie viel Schlaf braucht ein ein- bis dreijähriges Kind? Einjährige Kinder schlafen etwa 14 Stunden am Tag, zweijährige durchschnittlich 12 bis 13 Stunden.

    Kindergartenkinder schlummern oft nur noch elf Stunden. Es ist gemütlich und schafft einen festen Rahmen. Das Kind lernt so, dass der Tag zu Ende ist und nun geschlafen wird.

    Wie viel Schlaf braucht ein Kind im Vorschulalter? Auch im Vorschulalter schläft ein Kind meist zehn bis zwölf Stunden. In diesem Alter sind Schlafgewohnheiten oft schon fest etabliert.

    Denken Sie daran, dass Kinder in diesem Alter oft Albträume haben. Wacht Ihr Kind auf und weint, braucht es Trost und Geborgenheit. Streicheln Sie es sanft und flüstern Sie ihm ein paar beruhigende Worte zu.

    Wecken Sie es nicht mehr von sich aus. Fragen Sie Ihr Kind auch nicht nach seinem Traum, wenn es nicht wirklich wach ist. Meist wachen Kinder nach einem Albtraum nicht richtig auf und fallen schnell wieder in den Schlaf.

    Am nächsten Morgen wissen sie dann meistens nicht einmal mehr, dass sie geträumt haben. Wie viel Schlaf braucht ein Schulkind? Das Schlafbedürfnis eines Schulkindes bei der Einschulung beträgt in etwa zehn bis zwölf Stunden.

    Es ist wichtig, die Bettzeiten mit den Aktivitäten des nächsten Tages zu koordinieren. Dadurch ist das Kind ausgeschlafen und ausgeruht für die Aufgaben des Tages.

    Morgendliche Kämpfe mit einem müden Kind sind alles andere als angenehm. Das gilt für alle Seiten, auch für das Kind selbst.

    Es ist aber wichtig, dass Sie als Eltern die Grenzen bestimmen und durchsetzen. Das Gute-Nacht-Ritual. Suchen Sie gemeinsam das Nachtzeug aus. Hören Sie gemeinsam etwas ruhige Musik.

    Lesen Sie etwas vor oder erzählen Sie einander Geschichten. Bringen Sie Ihr Kind zu Bett. Ein Kuscheltier gibt Geborgenheit.

    Ein Gute-Nacht-Ritual sollte 15 bis 30 Minuten dauern. Ist es normal, dass mein Kind so wenig schläft?

    Ist Ihr Kind morgens ausgeschlafen, entwickelt es sich normal, ist es aktiv und gesund, dann schläft es auch genug. Dies gilt unabhängig von der absoluten Schlafdauer.

    Manchmal sind Schlafgewohnheiten erblich. Soll sich ein Kind in der Nacht ausweinen? Ein Kind, das weint, muss getröstet werden!

    Es braucht Geborgenheit. Streicheln Sie es sanft, flüstern Sie ihm etwas Beruhigendes zu, decken Sie es zu, bis es zur Ruhe kommt. Weint Ihr Kind nachts, sollten Sie darüber hinaus sicher gehen, dass ihm nichts weh tut, es nicht krank ist und es kein Fieber hat.

    Ruhebedürfnis — Wie viel Schlaf braucht der Hund? Hunde sind wie Katzen. Sie brauchen genau soviel Schlaf.

    Sie sind sich genetisch sehr ähnlich. Nur ziehen sich Katzen — selbstständig wie sie sind — zurück, wenn sie Ruhe brauchen.

    Hunde tun das oft nicht. Oder sie leben nicht mit Menschen zusammen. Das Erkennen des Ruhebedürfnisses ist noch angeboren.

    Das Beharren darauf allerdings nicht mehr. Haushunde wurden dazu gezüchtet, stets einsatzbereit und willig zu sein. Dem Hund übrigens nicht.

    Schlaf und Ruhe sind lebenswichtig. Im Schlaf werden die Geschehnisse der Tage verarbeitet. Alle zeigten die gleiche Entwicklung was ironisch ist, denn Humanforscher ziehen gerne den Hund heran, um Ergebnisse für den Menschen zu erhalten.

    Vielen Kynologen wiederum ist der Mensch-Hund-Vergleich verhasst. Sie fürchten die Vermenschlichung des Hundes.

    Im ersten Stadium des Schlafentzugs wurden die Hunde überdreht. Im Zweiten unkonzentriert, grobmotorisch und fahrig.

    Im Dritten nervös und schnell reizbar. Im Vierten aggressiv und kränklich. Im Lauf der Trainingsjahre hat sich dabei folgendes gezeigt.

    Retriever-Rassen verharren nicht allzu lange oder deutlich im Stadium der Aggression. Sie werden schneller chronisch krank, leiden zum Beispiel an Hautkrankheiten, da Schlafmangel das Immunsystem schwächt.

    Terrier-Rassen hingegen sind länger und auffälliger aggressiv, und fallen erst nach vergleichsweise langer Zeit in das Stadium der schweren Krankheit.

    Aggression ist kein schlechtes Benehmen. Sie ist eine Warnung, ein deutliches Zeichen, dass der Hund überfordert ist. Es gilt, spätestens in diesem Stadium einzugreifen, bevor irreparable körperliche Schäden eintreten.

    Viele Krankheiten können mit Überforderung in Zusammenhang gebracht werden, da Stress den Körper in seiner Gesamtheit schwächt.

    Krebs, Allergien, Organversagen und neurale Störungen werden auch beim Menschen durch Überforderung mit- verursacht. Wie viel Schlaf und Ruhe braucht also ein Hund?

    Erwachsene Hunde: 17 bis 20 Stunden. Welpen, Senioren und Kranke: 20 bis 22 Stunden. Eben wie Katzen. Dazu zählt auch das gemeinsame Rumhängen vor dem Fernseher.

    Manchmal sagen Kunden darauf, dass ihr Hund aber nicht von selbst so viel schliefe. Nun, es muss ihm natürlich beigebracht werden, da Hunden, wie schon vorher erwähnt, das Einhalten des natürlichen Ruhebedürfnisses abgezüchtet wurde.

    Ein Ritual der Ruhe sollte etabliert werden. Manche Hunde sind so daran gewöhnt, immer in Aktion zu sein, dass sein Mensch sich anfangs mit ihm hinlegen muss.

    Ein Nickerchen ist also angebracht. Schlafende Hunde soll man nicht wecken. Neue Artikel. Haben Hunde auch Stress? Anschaffung eines Hundes.

    Welpenschule — Sinn oder Unsinn? Mein Hund spielt nicht mehr mit mir wie früher. Wen ich ihm ein Spielzeug vor die Nase halte interesiert es ihm wenig.

    Und er friest auch nicht mehr in gegenwart einer oder mehreren Persohnen. Er kommt auch nicht mehr wen ich ihn rufe und niemt keine Leckerlis mehr an!

    Mein hund verhält sich ihn lezter Zeit so ehnlich wie ihr Hund. Ich werde mit ihm zum Tierarzt gehen , dass selbe würde ich ihnen auch raten! Auf der Seite sind hilfreiche Tipps :D.

    Eine so wichtige Frage, endlich mal eine fundierte Aussage dazu, danke! Kann man evtl. Die Aussage über die Laika kann ich gar nicht teilen.

    Meine Laika hat sich von Anfang an ihre Ruhezeiten genommen. Ohne, dass ich den Hund dazu zwingen musste. Gleiche Aussagen habe ich schon vorher im Gespräch mit dem Züchter erfahren oder auch jetzt noch in Gesprächen mit anderen Laika-Haltern.

    Meiner rannte mindestens 6 Stunden die Nacht durch den Käfig…. Wie viel Schlaf benötigt ein Hund und worauf sollte man noch achten? Hund schläft auf einer Decke.

    Dein Hund ist allerdings auch wach und aktiv, wenn du es bist. Es ähnelt dem von Katzen sehr. Diese sind allerdings viel selbstständiger als Hunde und ziehen sich von alleine zurück, wenn sie müde sind.

    Erfahre im Folgenden mehr darüber, wie viel Schlaf dein Hund braucht, warum ausreichende Ruhephasen wichtig sind und worauf du für einen Ruhe fördernden Schlafplatz für deinen Liebling achten solltest.

    Warum ausreichend Schlaf für deinen Vierbeiner wichtig ist. Einem Nickerchen oder einer kurzen Auszeit sind Hunde selten abgelenkt. Ausreichender Schlaf ist für Hunde genauso wichtig, wie für uns Menschen.

    Eine angemessene Regenerationszeit für den Geist und Körper ist wichtig für das allgemeine Wohlergehen und die Gesundheit. Dabei geht es Hunden wie Menschen gleich.

    Es ist also ganz normal und sogar wünschenswert, dass der eigene Hund über den Tag verteilt viel döst und die Seele baumeln lässt. Wenn Hunde zu wenig oder ständig unterbrochene Ruhephasen am Tag haben, hat das auf kurze oder lange Sicht unangenehme Folgen.

    Anfangs wirkt dein Haustier lediglich etwas aufgedrehter. Hält der Schlafmangel längere Zeit an, werden Hunde grob motorisch und wirken fahrig.

    Letzten Endes führt die ungenügende Erholung dazu, dass der eigene Hund reizbar und irgendwann auch aggressiv wird. Bei diesen Verhaltensänderungen bleibt es leider nicht.

    Auf Dauer sind ein erhöhtes Krankheitsrisiko und chronische Leiden die unangenehme Folge. Daher ist genügend Schlaf für deinen Vierbeiner so wichtig.

    Der richtige Schlafplatz und wichtige Rituale. Diese besonderen Fälle brauchen ein wenig Unterstützung, um sich ausreichend erholen zu können.

    Am wichtigsten ist ein geeigneter und bequemer Platz. Der einstige Wolf liegt gern ein wenig erhöht, um das Geschehen bei Bedarf gut im Blick zu haben.

    Auf der anderen Seite mögen es unsere kalten Schnauzen gern etwas getarnt, wenn sie angreifbar vor sich her dösen. In freier Natur legen sie sich einfach ins hohe Gras, um unentdeckt zu bleiben.

    Zuhause kann ein Körbchen mit erhöhtem Rand deinem Hund ausreichend Sichtschutz bieten. So kann er sich, wie er es mag, etwas verstecken.

    Übrigens mögen es Hunde genauso bequem wie wir. Im Sommer ist ihnen das allerdings viel zu warm. Achte auch darauf, dass dein Hund oder deine Hündin ausreichend Platz in ihrem Körbchen hat.

    Es sollte mindestens genauso lang wie dein Hund selbst sein, damit dein Haustier sich auch mal ausgiebig strecken und lang machen kann.

    Der Standort ist ebenso wichtig. Sinnvoll ist ein guter Aussichtspunkt, an welchem nicht ständig vorbei gelaufen wird. Denn das stört deinen Hund bei seinem wohlverdienten Nickerchen.

    Manchen Hunden reicht ein geeigneter Schlafplatz allerdings nicht aus, um zur Ruhe zu kommen. Mit kleinen Ritualen kannst du deinem unruhigen Haustier dabei helfen, runter zu kommen und Schlaf zu finden.

    Vermeide zu Hause Hektik und Lautstärke. Besonders unruhigen Kandidaten wird es sicherlich gefallen, wenn ihre Besitzer sich anfangs gemeinsam mit ihnen hinlegen.

    Dein sozialer Vierbeiner passt sich, wie bereits erwähnt, deiner Struktur an und wird es dir danken, wenn du bewusst darauf eingehst.

    Wie viele Stunden sollte dein Hund schlafen? Erwachsene Hunde brauchen in der Regel 17 bis 20 Stunden Schlaf. Welpen und alte und kranke Hunde brauchen sogar bis zu 22 Stunden Schlaf täglich.

    Hierin enthalten ist die Nachtruhe sowie sämtliches Herumdösen und Abhängen über den Tag verteilt.

    Im Gegensatz zu uns Menschen braucht dein Hund also viel mehr Stunden Schlaf, um sich wohl zufühlen, psychisch stabil zu sein und ein starkes Immunsystem entwickeln zu können.

    Hunde brauchen somit sogar mehr Schlaf als Katzen. Die verbringen nämlich nur 16 Stunden am Tag mit Schlafen. Tipps aus der Schlafforschung. Schlafbedürfnis von Kindern.

    Wissenschaftler gehen davon aus, dass rund ein Viertel aller Deutschen entweder ausgeprägte Früh- oder Spättypen sind. Sie nennen diese Typen Lerchen und Eulen.

    Lerchen beim ersten Morgengrauen voller Elan auf, werden aber meist schon am frühen Abend träge. Eulen hingegen kommen nur schwer aus den Federn und in die Gänge, lassen aber am Ende des Tages umso eifriger die Puppen tanzen.

    Soviel Schlaf braucht ein Kind. Wie findet man nun heraus, ob ein Grundschüler genug schläft? Man lässt ihn am Wochenende oder in den Ferien so lange schlafen, wie er will, und vergleicht diese Ruhezeiten mit denen an Wochentagen.

    Dieses Experiment machten der Freiburger Schlafforscher Ulrich Rabenschlag und sein Team vor mehr als zehn Jahren mit Grundschulkindern aus Freiburg und rund Grundschulkindern aus dem gesamten Bundesgebiet.

    Was hinter Einschlafproblemen steckt und welche Lösungen es gibt. Wie viel Schlaf brauchen Kinder? Das Kind schläft friedlich: Oft passiert das zu spät oder zu kurz.

    Am späten Nachmittag gab es schon Gequengel und Tränen. Da war aber erst noch Einkaufen dran, dann das gemeinsame Abendessen und ein Kitzelmarathon mit Papa.

    Eigentlich wäre danach direkt Schlafenszeit gewesen, aber wie immer folgte eine längere Diskussion — noch Durst, nochmal auf die Toilette —, bis das Kind endlich eingeschlafen ist.

    Da ist es schon 22 Uhr. Und es ist klar: Morgen wird es genauso ablaufen. Ein Teufelskreis, bei dem das Kind dauerhaft zu wenig schläft.

    Wie schlimm ist das? Und wie kommen Eltern da wieder raus? Neugeborene schlafen noch viel und oft. Die amerikanische National Sleep Foundation hat zusammengefasst, wie viel Schlaf Babys und Kinder normalerweise brauchen.

    Meist haben sie fünf oder sechs Schlafphasen. Bei Neugeborenen sind diese anfangs noch etwa gleich lang, doch schon nach einigen Tagen beginnen sie, nachts länger zu schlafen als tagsüber.

    Mit einem Jahr schlafen die meisten Kinder durch. Ab etwa vier Monaten schlafen Babys rund 12 bis 15 Stunden pro Tag. Nach und nach schlafen sie nachts immer länger, tagsüber brauchen sie meist zwei Nickerchen.

    Einige haben schon eine nächtliche Schlafphase von etwa sechs Stunden — ab dann spricht man von Durchschlafen.

    Mit etwa einem Jahr gelingt das dann den meisten Kindern. Zunächst haben sie untertags meist noch zwei Schlafphasen, später nur eine.

    Ab vier oder fünf Jahren brauchen viele keinen Mittagsschlaf mehr. Schlafrhythmus immer wieder anpassen.

    Schläft das Kind entsprechend der Empfehlungen, sollten die Eltern lediglich darauf achten, den Schlafrhythmus bei Bedarf immer wieder etwas anzupassen.

    Manchmal ist das allerdings nicht so einfach. Wenn sie nach dem Kita-Schlaf abends nicht müde sind und der Nachtschlaf zu kurz ausfällt, können Eltern mit den Erzieherinnen reden.

    Denn auch gleichaltrige Kinder können unterschiedlich viel Schlaf benötigen. Innerhalb davon gilt die Schlafmenge als normal.

    Wer gegen den inneren Rhythmus aufsteht und zu Bett geht, kann Schlafprobleme bekommen. Drei typische Schlafprobleme. Das Kind wacht nachts auf.

    Ja nach Alter treten unterschiedliche Schlafschwierigkeiten auf. Bekommen Kinder zu wenig Schlaf, sind sie oft unausgeglichen, haben Wutanfälle oder quengeln viel.

    Eltern sollten daher genau hinsehen: Ist das Kind eher ängstlich und angespannt? Betroffene Kinder brauchen beim Einschlafen noch die Hilfe der Eltern: Diese setzen sich zum Beispiel neben das Bett, halten die Hand des Kleinen oder legen sich sogar zu ihm.

    Das Kind testet Grenzen aus. Ist das Kind nicht ängstlich, kann es sein, dass es über das Einschlafen seine Grenzen austesten will.

    Untertags sollten sich Kinder zudem ausreichend bewegen und abends am besten mithilfe eines ruhigen Gute-Nacht-Rituals auf das Schlafengehen eingestimmt werden.

    Auch im Grundschulalter können diese Ablenkungsmanöver noch auftreten. Allerdings haben Kinder dann auch aus anderen Gründen immer öfter Einschlafprobleme.

    Eltern sollten dem Kind daher am besten schon während des Tages Gesprächsmöglichkeiten bieten. Schläft ein Kind dauerhaft zu wenig, ist das ein Risikofaktor für Krankheiten.

    Zum Beispiel treten häufiger Infekte auf, weil das Immunsystem geschwächt ist. Schlechter Schlaf geht nicht nur mit einem höheren Krankheitsrisiko einher, sondern kann auch Zeichen einer Erkrankung sein.

    Schläft das Kind daher deutlich weniger — oder auch mehr — als empfohlen, sollten Eltern mit ihm zum Arzt.

    Krankheiten, gesund alt werden, altersgerechtes Wohnen, Pflege und Finanzen. Wie viel Sonne braucht der Mensch? Sommergefühl: Sonnenlicht macht gute Laune.

    Hautärzte haben es nicht leicht. Jahrzehntelang predigten sie unermüdlich, wie gefährlich knackig braune oder gar rot verbrannte Haut ist.

    Diese Nachricht aus Schweden schlägt ein. Mütter, die eben noch ihre Kinder dick mit Sonnencreme einschmierten, sind verunsichert.

    Am Strand ziehen Badegäste ihr Handtuch wieder aus dem Schatten. Alle fragen sich plötzlich: Wie viel Sonne brauchen wir denn nun?

    Wovon die Stärke der UV-Strahlung abhängt. Schwere, dichte Stoffe erzielen einen Lichtschutzfaktor von mehr als Erreicht wird dadurch ein Lichtschutzfaktor zwischen 5 und Wolke ist nicht gleich Wolke.

    Durch dünne Wolkendecken dringt aber 70 Prozent und mehr. Pro Höhenmeter nimmt die Strahlung der Sonne um bis zu 20 Prozent zu.

    Hierauf kann man sehr unterschiedliche Antworten erhalten — je nachdem, an welchen Experten man sich wendet. Während manche Mediziner das Krebsrisiko durch UV-Strahlung noch immer für völlig unterschätzt halten, warnen andere vor den dramatischen Folgen eines Sonnenmangels.

    Dennoch kristallisiert sich inzwischen ein Konsens heraus. Er lautet: Auf die Dosis kommt es an. Doch wie hoch genau soll sie sein? Fatale Fehleinschätzungen gab es schon öfter.

    Die Kinder waren schwach, ihre Beine wuchsen krumm. Hinter der sogenannten Rachitis steckt ein Mangel an Vitamin D. Mit dieser Erkenntnis war das Schattendasein, das die Sonne in puncto Gesundheit lange geführt hatte, erst einmal vorbei.

    Gefährliches Schönheitsideal. Bis ein neuer Trend die wärmenden Strahlen zur Bedrohung machte. Verbargen sich die Damen um noch unter Schirmen und Hüten, um vornehme Blässe zu wahren, wurde in der zweiten Hälfte des Jahrhunderts Bräune zum Schönheitsideal.

    Wer es sich leisten konnte, verbrachte den Urlaub unter südlicher Sonne — und trug die Zeichen davon auf der Haut.

    Gebräunter Teint steht bis heute für Gesundheit und Wohlbefinden. In den vergangenen Jahrzehnten stieg die Zahl der Hautkrebsfälle rasant.

    Zum Teil sicher, weil die Menschen älter werden und Ärzte den Krebs öfter erkennen. Die Hauptursache ist für Enk aber eindeutig zu viel Sonne.

    Je mehr Sonne sie im Lauf des Lebens abbekommt, desto höher das Erkrankungsrisiko. Bei Menschen, die unter freiem Himmel arbeiten, ist heller Hautkrebs sogar als Berufskrankheit anerkannt.

    Vor allem auf dem Nasenrücken, den Ohren und der Stirn zeigen sich zunächst schuppige, verhornte Bereiche. Bereits diese Krebsvorstufe sollte behandelt werden.

    Zwar ist das Spinaliom bei Weitem nicht so aggressiv wie der schwarze Hautkrebs. Hinter einer "Warze" kann Hautkrebs stecken.

    Anfangs wird es leicht mit einer Warze, einer Narbe oder einem Ekzem verwechselt. Bei dieser hoffen Ärzte vor allem den schwarzen Hautkrebs, das maligne Melanom, rechtzeitig zu erkennen.

    Auch hier steigt die Zahl der Fälle besorgniserregend. Die Tumore bilden sich aus Pigmentzellen der Haut, den Melanozyten. Betroffen sind auch sonnengeschützte Bereiche.

    Die Rolle der UV-Strahlen ist allerdings zwiespältig. Als gesichert gilt, dass Sonnenbrände in der Kindheit das Risiko für schwarzen Hautkrebs erhöhen.

    Wie stellt der Körper Vitamin D her? Umstritten: Wie viel Sonne ist gut? Für Enk bleiben die Konsequenzen dennoch klar: Raus aus der Sonne!

    Vor allem in den Stunden vor und nach dem Sonnenhöchststand. Lässt sich direkte Bestrahlung nicht vermeiden, unbedingt Textilien oder Sonnenschutz verwenden.

    Nicht nur am Strand, sondern auch beim Sommerspaziergang. Diese rigide Ansicht teilen heute jedoch immer weniger Forscher. In mehreren Schritten entsteht dabei ein Stoff, der im Körper als Hormon wirkt.

    Wie hoch soll der Vitamin-D-Spiegel sein? Zum besten Blutwert gibt es verschiedene Angaben. Gut gesichert ist der optimale Vitamin-D-Spiegel für einen gesunden Knochenstoffwechsel.

    Er soll nicht unter 20 Nanogramm pro Milliliter liegen. Da der Spiegel zu starken Schwankungen neigt und es Ungenauigkeiten bei der Messung gibt, raten Experten, im Blut auch Kalzium und Parathormon bestimmen zu lassen.

    Zusammen mit dem Vitamin-D-Spiegel lässt sich besser einschätzen, ob der Knochen bereits leidet. Gesundheitliche Effekte von Vitamin D überschätzt?

    Inzwischen ist allerdings eher das Gegenteil der Fall. So soll der Stoff nicht nur die Knochen stark machen. Ob Grippe oder Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Depressionen, Bluthochdruck oder sogar Krebs — kaum eine Volkskrankheit, bei der dem sogenannten Sonnenvitamin heutzutage nicht eine schützende Wirkung nachgesagt wird.

    Denn was dabei Henne ist und was Ei, steht oft gar nicht fest. Findet sich etwa bei vielen Darmkrebspatienten ein niedriger Vitamin-D-Spiegel, muss dieser nicht Ursache des Tumors sein.

    Vielleicht liegt der Erkrankte nur viel im Bett und kriegt deshalb keine Sonne ab. Auch die eingangs zitierte Studie des Karolinska-Instituts lässt offen, ob Sonnenmangel unmittelbar schadet — oder ob nicht eher ein ungesunder Lebensstil mit wenig Bewegung im Freien das Leben der beobachteten Menschen verkürzte.

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